En France, 1 femme sur 2 entre 35 et 49 ans doute régulièrement de sa légitimité. Et si ce qu'on t'a appelé « défaut » était ta plus grande force ?
Trop optimiste. Trop naïve. Trop rêveuse. Trop dispersée. Et parfois, à l’inverse, trop effacée.
Ces phrases, je les ai entendues pendant des années. À l’école, en entretien annuel, et même autour d’un apéro entre copines. Pendant neuf ans en entreprise, j’ai essayé de rentrer dans la case et de lisser ce qui dépassait.
Et je ne suis clairement pas la seule. En juin 2025, une étude Odoxa menée auprès de 2 006 Français montrait que :
- 83 % des Français présentent au moins des signes modérés du syndrome de l’imposteur (Odoxa × Kevin Chassangre, 2025)
- 51 % des femmes de 35 à 49 ans le vivent de façon régulière à intense, contre 28 % des hommes du même âge (Odoxa, 2025)
- Parmi les personnes les plus touchées, 88 % des femmes disent ressentir un stress fort lié à ce doute (Odoxa, 2025)
35-49 ans, c’est pile l’âge où l’on jongle entre carrière, enfants et envie de sens. L’âge où l’on se demande si on est « assez »… après avoir entendu toute sa vie qu’on était « trop ».
Quand j’ai posé la question sur Instagram (« et toi, c’est quoi ton trop ? »), le post a fait réagir énormément de femmes. Alors j’ai eu envie d’aller plus loin.
🏷️ « Trop » : l’étiquette qu’on colle (surtout) aux femmes
Spoiler : ce n’est pas toi le problème. C’est la case.
Le « trop », c’est souvent ce qui dépasse d’un cadre prévu pour quelqu’un d’autre. Et les chiffres montrent que ce cadre est bien plus étroit pour les femmes.
En 2024, l’entreprise Textio a analysé plus de 23 000 évaluations annuelles dans 250 entreprises américaines. Résultat :
- Près d’1 femme sur 3 est décrite comme « trop dans ses opinions » (opinionated), contre 4 % des hommes (Textio, 2024)
- Les mots « abrasive », « difficile », mais aussi « gentille » apparaissent dans la majorité des évaluations des femmes, et très rarement dans celles des hommes (Textio, 2024)
- Chez les plus performants, 54 % des hommes sont félicités pour leur confiance en eux, contre moins de 18 % des femmes (Textio, 2024)
Autrement dit : la même assurance qui est une qualité chez un homme devient un « trop » chez une femme.
Le problème, c’est qu’à force de l’entendre, on finit par y croire. Ton cerveau enregistre l’étiquette, et tu passes ton énergie à corriger ce qui, en réalité, est ton moteur. Tu te freines. Tu t’excuses. Tu te fais plus petite.
En bilan de compétences, je le vois tout le temps. Les femmes que j’accompagne arrivent avec une liste de défauts. Et presque à chaque fois, on découvre ensemble que ces fameux défauts sont exactement là où elles excellent.
🔄 7 « trop » qui sont en fait des super pouvoirs
« Je pose trop de questions »
Tu es curieuse, tu veux comprendre, tu ne te contentes pas de la première réponse. C’est la base de l’écoute, du conseil, du journalisme, de l’enquête. Lance ton podcast, franchement.
« J’ai trop d’idées »
On te dit que tu t’éparpilles. En vrai, tu as un cerveau qui crée des connexions là où les autres n’en voient pas. C’est exactement ce qu’il faut pour entreprendre, lancer des projets, inventer.
« Je suis hyperactive »
Tu as de l’énergie à revendre et tu ne tiens pas en place. Cette énergie, elle est contagieuse. Elle peut entraîner un groupe, animer un atelier, faire bouger une équipe. Partage-la !
« J’anticipe trop »
Tu vois les problèmes avant qu’ils arrivent et tu as toujours un plan B. C’est la compétence numéro un d’une personne qui pilote des projets. Ce qu’on appelle de l’inquiétude, c’est souvent de la vision.
« Je m’implique trop »
Tu donnes tout, tu te sens concernée, tu ne fais pas les choses à moitié. C’est ce qui fait les meilleures accompagnantes, soignantes, formatrices. Ton implication, c’est ton envie d’aider les autres.
« Je suranalyse tout »
Tu décortiques, tu compares, tu regardes chaque option. Ça peut être épuisant au quotidien, mais c’est un vrai talent pour la stratégie, l’analyse, la prise de décision.
« Je suis trop sensible »
Tu ressens tout plus fort : les émotions, les ambiances, les non-dits. Et tu es loin d’être un cas à part : selon une étude publiée dans Translational Psychiatry, 31 % des personnes font partie des profils « hautement sensibles » (Lionetti et al., 2018). Cette sensibilité, c’est la matière première de la création, de l’art, de l’empathie. Crée quelque chose avec !
🧠 Utiliser ses forces, ça change tout
Arrêter de corriger ses « défauts » pour miser sur ses forces, ce n’est pas juste plus agréable. C’est prouvé. Selon Gallup, les personnes qui utilisent leurs forces chaque jour sont :
- 6 fois plus susceptibles d’être engagées dans leur travail (Gallup)
- 3 fois plus susceptibles de déclarer une excellente qualité de vie (Gallup)
- 15 % moins susceptibles de quitter leur poste (Gallup)
En clair : quand tu travailles avec ton « trop » plutôt que contre lui, tu gagnes en énergie, en plaisir et en impact.
🌱 Comment transformer ton « trop » en piste pro
Savoir que ton « trop » est une force, c’est déjà énorme. Mais le vrai déclic, c’est quand tu sais quoi en faire. Voilà trois étapes pour commencer dès aujourd’hui :
- Fais la liste de tes « trop ». Note toutes les phrases qu’on t’a sorties depuis l’enfance. Celles qui t’ont piquée, celles que tu entends encore dans ta tête.
- Retourne chaque étiquette. Pour chacune, demande-toi : dans quelle situation ce « défaut » m’a-t-il rendu service ?
- Cherche le fil rouge. En général, tes « trop » racontent tous la même histoire : ta façon unique de fonctionner, ce que j’appelle ton mode opératoire.
Et si tu veux aller plus loin, c’est là qu’intervient le bilan de compétences. Avec la méthode Mo2i, on ne cherche pas à corriger tes défauts. On met des mots sur ta zone de génie.
Concrètement, il t’offre :
✅ Un espace pour identifier tes forces naturelles, y compris celles qu’on t’a appris à cacher.
✅ Des mots clairs sur ta zone de génie et ton mode opératoire.
✅ Des pistes concrètes : évolution interne, reconversion, indépendance, multi-activité…
✅ Une feuille de route pour avancer pas à pas, à ton rythme.
✅ Et un financement possible via ton CPF.
✨ En conclusion
Ton « trop » n’est pas un défaut à corriger. C’est un indice. Il te montre là où ton énergie circule naturellement, là où tu es différente, et souvent là où tu es douée.
Avec The Sliding Mama, j’accompagne les femmes en transition à transformer leurs « trop » en projet pro qui leur ressemble vraiment.
Alors, et toi, c’est quoi ton « trop » ? Si tu as envie qu’on le regarde ensemble, je t’attends pour un premier échange gratuit.
Une réponse
Bonjour, j’avais aimé le post mais là j’adore cet article. C’est d’une justesse folle : je me savais déjà trop sensible et avec trop d’idées, mais je viens de mettre le doigt sur le fait que je m’investis trop. Et effectivement j’ai travaillé pendant 25 ans dans le paramédical avec les humains, et là je me lance dans la création d’une micro entreprise dans le bien-être animal. Et j’ai trop d’idées je sens que je m’éparpille😂Merci infiniment pour ces mots 💓 Sabrina.