🤰 Le yoga prénatal : accompagner les transformations du corps et de l’esprit

Pendant la grossesse, le yoga prénatal aide à accueillir les changements du corps avec plus de confort et de sérénité.
Les postures et la respiration favorisent la détente, améliorent la circulation et soulagent les tensions liées au dos, au bassin ou aux jambes.

✨ Les bienfaits du yoga prénatal :

• Renforcer et assouplir les muscles du dos et du bassin
• Mieux respirer et améliorer la posture
• Diminuer le stress et les insomnies
• Créer un lien profond avec le bébé
• Se sentir plus confiante et ancrée au fil de la grossess

« Quand j’étais enceinte de Mila, ces moments sur le tapis sont vite devenus essentiels.
Même cinq minutes par jour faisaient une vraie différence : elles m’aidaient à détendre mon corps, à calmer mon mental, et à me relier à elle.
C’était notre petit rituel, un moment suspendu de respiration et de connexion, avant même sa naissance. »

🤱 Le yoga postnatal : retrouver son énergie et sa vitalité

Après la naissance, le yoga postnatal permet de se réapproprier son corps en douceur, de renforcer les muscles profonds et de retrouver de la stabilité après les bouleversements physiques et émotionnels de la maternité.

✨ Les bienfaits du yoga postnatal :

• Tonifier la sangle abdominale et le périnée
• Libérer les tensions du dos et des épaules
• Retrouver une respiration ample et apaisante
• Reconnecter corps, cœur et esprit
• Offrir un vrai moment pour soi, au milieu du tourbillon du quotidien

C’est aussi un espace bienveillant où l’on peut déposer ce que l’on vit — entre rires, fatigue, émotions et douceur.

🧘‍♀️ Pourquoi j’ai choisi de me former à la méthode de Gasquet

A la fin de ma formation de professeure de yoga 200h et enceinte de 5 mois j’ai ressenti le besoin d’aller plus loin dans l’accompagnement des femmes pendant la maternité. Je me suis donc formée à la méthode de Gasquet, une approche qui allie anatomie, souffle et conscience du corps, adaptée spécifiquement à la grossesse et au post-partum.

Cette méthode m’a profondément marquée : elle permet de bouger sans se blesser, de respirer mieux, et de reconnecter en profondeur le corps et l’esprit. C’est dans cet esprit que j’ai à cœur d’accompagner les futures et jeunes mamans — pour qu’elles puissent traverser cette période avec confiance, douceur et ancrage.

🌙 Les cours de mama flow du dimanche soir

Chaque dimanche soir, à 18h30 je propose un cours de yoga prénatal et postnatal à la Maison de la Femme à Saint Jean de Luz. Un moment calme et ressourçant de 1h15 pour te recentrer avant d’entamer une nouvelle semaine, respirer profondément et (re)trouver ton équilibre.

✨ Infos pratiques :
📍 Maison de la Femme à Saint Jean de Luz 
🕖 Tous les dimanches à 18h30
🌸 Séances adaptées à chaque étape de la maternité

Et toi, c’est quoi ton rituel bien-être pour rester ancrée pendant la maternité ? 💛
Je serais ravie de te lire en commentaire — partage ton expérience, ton astuce, ton moment rien qu’à toi.